あがり症・赤面症・対人恐怖症を克服しよう！

あがり症・赤面症・対人緊張で

悩んでいる人はこちらをご覧下さい。　

あがり症を治すためには、緊張をほぐす方法を学びましょう。

ドキドキしてきたら腹式呼吸をしましょう。

�@口から息をはきながらおなかをへこませる。

�A充分息をはききったら、
　おなかをふくらませながら口からたっぷりと息を吸う。
　5秒ぐらいかける。

�B次にゆっくりと息をはく。
　10秒ぐらいかける。

�A�Bを繰り返す。



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あがり症は自律神経が安定して働かないために、
起こるものです。

そこで、自律神経を安定させるツボを刺激しましょう。

そのツボは手のひらにあります。

よく、緊張したら

手に「人」という字を書けなどと言いますよね？

実はこの「人」と言う字を手のひらに書いたときに、

一画目と二画目が当たるところがツボです。

だいたい、拳を握ったときに、

中指か薬指の先が当たるところです。

緊張したときはそのツボを刺激してみましょう。



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あがり症を克服するために、

足の運動をすることで自律神経を安定させることができます。

この運動は足の指を広げたり閉じたりするだけです。

これは古流武術の極意の一つですが、

戦闘中に足の指を広げることで冷静になるというものです。



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