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あがり症の克服①腹式呼吸

あがり症を治すためには、緊張をほぐす方法を学びましょう。

ドキドキしてきたら腹式呼吸をしましょう。

①口から息をはきながらおなかをへこませる。

②充分息をはききったら、
　おなかをふくらませながら口からたっぷりと息を吸う。
　5秒ぐらいかける。

③次にゆっくりと息をはく。
　10秒ぐらいかける。

②③を繰り返す。



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